10 Wochen Onlinekurs: FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit
Zertifizierter Onlinepräventionskurs
Bis zu 100% von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet
Kurse mit persönlicher Betreuung – wir sind für dich da!
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Unsicher ob der Kurs zu dir passt? Wir beraten dich individuell und sind persönlich für dich da.
Gratis Live Session
2x pro Woche begleiten wir dich live – für deine Motivation, mehr Entspannung und für neue Kurseinblicke.
15 Minuten Entspannungspause live- 15 Minuten Bewegungspause live
Bereit für dein FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit Erlebnis?
Bis zu 100% Erstattung · Zertifiziert · Persönlich begleitet
🔒 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Nutze bis zu 100 % Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
Trainiere mit 10 Videos à ca. 50 Minuten – inkl. Praxis und Theorie
Greife bis zu 8 Monate flexibel zu – wann, wo und so oft Du willst
Profitiere unabhängig von Alter oder Fitnesslevel
Starte ganz einfach – üben, einreichen und Rückerstattung sichern
Beschreibung:
zum Kurs
Faszientraining: Dein Online-Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden
Tauche ein in die Welt des Faszientrainings und entdecke, wie du die Beweglichkeit deines gesamten Körpers verbesserst und Schmerzen vorbeugst. Dieser zertifizierte Onlinekurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in ein geschmeidigeres Leben mit einem Training, das sich flexibel in deinen Alltag integriert.
Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 45 Minuten
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die gezielte Mobilisierung und das Training deiner Faszien. Faszien sind das bindegewebige Netzwerk, das deine Muskeln, Organe und Knochen umhüllt und für deine Beweglichkeit entscheidend ist. Verklebte Faszien können Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen. Du lernst Übungen zum Dehnen, Kräftigen und zur Selbstmassage, ergänzt durch sanfte federnde Bewegungen und Balanceübungen. Jede Einheit beinhaltet 7 bis 8 Minuten geführte Entspannung, um die Wirkung der Übungen zu vertiefen.
Dein Lernerlebnis: Leicht und Verständlich
Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Du erhältst klare Anweisungen und Tipps, um die Bewegungen korrekt auszuführen und ihre Wirkung optimal zu spüren. Jede Einheit bietet zudem interessantes Hintergrundwissen zu Gesundheitsthemen und ein kleines Quiz, um dein Wissen spielerisch zu vertiefen.
Bonus: Deine zusätzlichen Vorteile
Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.
Flexibles Lernen: für dein Leben gemacht
Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos und umfassenden Theorieeinheiten. Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist eine Matte/Decke, eine Faszienrolle und ein Massageball/Tennisball. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit wieder abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.
Zertifikat:
nach §20 SGB V
Dein Extra:
Gratis Live-Sessions
Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.
Dein/e Trainer/in:
Sascha Kundrus
Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Sascha Kundrus
- Diplom-Sportwissenschaftler, UP
- Rücken- und Faszientraining nach §20 SGB V
- Fachübungsleiter für Rehabilitationssport
Ich bin 1971 in Berlin geboren und habe 1999 mein Studium der Sportwissenschaft in Potsdam beendet. Seitdem arbeite ich als Trainer in Fitnessstudios und als Firmenfitness- und Personaltrainer. Frühzeitig habe ich mich auf den Bereich Gesundheit, vor allem dem Rückentraining konzentriert, und schnell erkannt, dass spaßbetontes Bewegen gesünder ist als verbissen Sport zu treiben. Unsere Online-Präventionskurse sind das Ergebnis von knapp 20 Jahren Berufserfahrung und entsprechen unserer Vorstellung von einem effektiven Präventionstraining. Ich freue mich, im digitalen Zeitalter vielen die Möglichkeit geben zu können, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun!
Was dich im Onlinekurs erwartet
Deine Geschmeidigkeit:
erlebt neue Dimensionen
- Steigert die Beweglichkeit deines gesamten Körpers
- Löst Verspannungen und beugt Schmerzen vor
- Stärkt dein Bindegewebe und fördert die Regeneration
- Erhöht deine Vitalität und dein körperliches Wohlbefinden
- Verbessert dein Körpergefühl durch gezielte Übungen
KURSÜBERSICHT – Klicke auf eine Einheit
Einheit 1: Sport oder Bewegung – was hält uns gesund?
Theorie
Erfahre, warum regelmäßige Bewegung eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Wohlbefinden und langfristige Leistungsfähigkeit ist.
Praxis
Du lernst den Aufbau des Kurses kennen und startest mit einer sanften Ganzkörpermobilisation. Erste Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Faszienpflege sowie eine entspannende Phantasiereise sorgen für einen gelungenen Einstieg.
Einheit 2: Muskeln und Faszien verstehen
Theorie
Entdecke das Zusammenspiel von Muskulatur und Faszien und erfahre, warum beide entscheidend für Beweglichkeit und Wohlbefinden sind.
Praxis
Die Übungen der ersten Stunde werden vertieft. Zusätzlich lernst du neue Techniken zur Lockerung und Regeneration der Beinmuskulatur kennen.
Einheit 3: Die Wirbelsäule – das Fundament Deiner Bewegung
Theorie
Lerne den Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule kennen und erfahre, warum ihre Beweglichkeit für deine Gesundheit so wichtig ist.
Praxis
Bekannte Übungen werden erweitert und durch neue Bewegungsformen ergänzt. Das gezielte Ausrollen von Rücken- und Gesäßmuskulatur fördert Beweglichkeit und Entspannung.
Einheit 4: Aufrechte Haltung, mehr Wohlbefinden
Theorie
Erfahre, wie eine gesunde Körperhaltung aussieht und welche positiven Auswirkungen sie auf Rücken, Gelenke und Muskulatur hat.
Praxis
Neue Übungsvarianten verbessern deine Körperwahrnehmung. Das gezielte Ausrollen des oberen Rückens unterstützt eine aufrechte Haltung und mehr Bewegungsfreiheit.
Einheit 5: Rückenschmerzen verstehen und vorbeugen
Theorie
Erfahre, wie Rückenschmerzen entstehen können und welche Möglichkeiten es gibt, Beschwerden vorzubeugen oder zu reduzieren.
Praxis
Dynamische Bewegungen und gezielte Faszienübungen für Brust- und Schulterbereich fördern Beweglichkeit und lösen Spannungen.
Einheit 6: Richtig heben und tragen
Theorie
Lerne alltagstaugliche Techniken für rückenschonendes Heben und Tragen kennen und erfahre, wie du Fehlbelastungen vermeiden kannst.
Praxis
Neue Übungsvarianten stärken deine Bewegungsqualität. Das Ausrollen von Schulter- und Nackenbereich sorgt für zusätzliche Entspannung.
Einheit 7: Stress abbauen durch Bewegung
Theorie
Verstehe, wie Stress auf Körper und Geist wirkt und warum Bewegung und Entspannung wichtige Ausgleichsfaktoren sind.
Praxis
Koordinative Bewegungsübungen bringen Abwechslung ins Training. Die Faszienpflege konzentriert sich auf Arme und Schultern und hilft dabei, Verspannungen zu lösen.
Einheit 8: Ergonomie am Arbeitsplatz
Theorie
Erhalte praktische Tipps für einen ergonomischen Arbeitsplatz und erfahre, wie du Rücken- und Nackenbeschwerden im Alltag vorbeugen kannst.
Praxis
Bekannte Übungen werden gefestigt und durch ein kompaktes Faszienprogramm für den Oberkörper ergänzt.
Einheit 9: Schmerz verstehen
Theorie
Erfahre, welche Bedeutung Schmerz für unseren Körper hat und wie unterschiedliche Schmerzarten entstehen können.
Praxis
Alle bisher erlernten Bewegungsformen werden wiederholt und miteinander kombiniert. Das Ausrollen des gesamten Rückens sorgt für neue Beweglichkeit und Entspannung.
Einheit 10: Mehr Rückengesundheit im Alltag
Theorie
Zum Abschluss erhältst du wertvolle Tipps für einen bewegten Alltag und einen langfristig gesunden Rücken.
Praxis
Die wichtigsten Übungen des Kurses werden wiederholt und gefestigt. Eine abschließende Faszien-Einheit für die Beine und eine entspannende Phantasiereise bilden den gelungenen Abschluss des Kurses.
Kundenbewertungen
5 Sterne (2 Bewertungen)
Die Vorgehensweise:
Einfach und flexibel
- Jetzt Kurs buchen und sofort starten – ganz ohne Wartezeit
- Online trainieren, wann und wo Du willst – Du brauchst nur Internet, etwas Platz und Ruhe
- Jede Einheit beliebig oft wiederholen – übe in Deinem eigenen Tempo
- Teilnahmebescheinigung erhalten – für die Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse
Dein Einstieg:
Ganz ohne Risiko
- Transparent und fair – keine versteckten Kosten
- Ohne Verpflichtung – keine Kündigungsfristen
- Druckfrei üben – in Deinem eigenen Tempo und Rhythmus
- 30 Tage Widerrufsrecht – ganz risikofrei testen
Rückerstattung:
von Deiner Krankenkasse
- Kurs kaufen
- Sofort die erste Stunde starten
- 10 Stunden üben
- Teilnahmebescheinigung an die Krankenkasse senden
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Informationen und Bedingungen
Die Kostenübernahme variiert je nach Krankenkasse und individueller Situation. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Deine Fragen:
Wir haben Antworten
Alles rund um die Kosten & Krankenkasse
Was sind Präventionskurse und für wen sind sie geeignet?
Wie funktioniert die Erstattung durch meine Krankenkasse?
Habe ich einen rechtlichen Anspruch auf den Zuschuss?
Kursablauf & Registrierung
Unsere zertifizierten Kurse im Überblick:
- Onlinekurs Funktionelles Krafttraining (KU-BE-TTL9VD)
- Onlinekurs CardioFit - dein Ausdauertraining für zu Hause (KU-BE-UT2XF9)
- Onlinekurs Qi Gong der Meridiane (KU-ST-TKN69U)
- Onlinekurs Tai Chi im Sitzen (KU-ST-5QRN87)
- Onlinekurs Mobility Training - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-4RLXTF)
- Onlinekurs Qi Gong - die 15 Ausdrucksformen (KU-ST-EDU2RQ)
- Onlinekurs Pilates 2 - von Fuß bis Kopf (KU-BE-YYE6SU)
- Onlinekurs Tai Chi - die 7er Form (KU-ST-M1WV5S)
- Onlinekurs Qi Gong - die 8 Brokate (KU-ST-96SAWN)
- Onlinekurs Hatha Yoga - für mehr Entspannung (KU-ST-YE7ZVS)
- Onlinekurs Rückentraining - für mehr Kraft (KU-BE-3FLPK1)
- Onlinekurs Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft (KU-BE-KYR8YS)
- Onlinekurs Faszientraining - Stretchen und Rollen für mehr Beweglichkeit (KU-BE-EZJ988)
- Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas (KU-ST-BNYULT)
- Qi Gong online - für mehr Lebenskraft (KU-ST-2NJMY5)
- FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-LH42GP)
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