10 Wochen Onlinekurs: Hatha Yoga - für mehr Entspannung

Hatha Yoga: Dein Weg zu Entspannung und Balance

Tauche ein in die Welt des Hatha Yoga und erlebe, wie du körperliche Fitness und innere Ausgeglichenheit in Einklang bringst. Dieser zertifizierte Onlinekurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in dein Wohlbefinden mit einem Training, das sich nahtlos in deinen Alltag integriert.

Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 47 bis 49 Minuten

Dieser Kurs ist speziell für Anfänger konzipiert und führt dich schrittweise in die Praxis des Hatha Yoga ein. Jede Einheit hat einen eigenen Fokus und beinhaltet die häufige Wiederholung grundlegender Asanas (Körperhaltungen). Der Schwierigkeitsgrad nimmt dabei progressiv zu, sodass du dich kontinuierlich weiterentwickelst.

Im Mittelpunkt stehen drei gezielte Atemtechniken:

• Bauchatmung: Für tiefe Entspannung und Stressabbau.
• Wechselatmung: Zum Ausgleich deiner Energien und zur Beruhigung des Geistes.
• Feueratmung: Zur Aktivierung und Entgiftung deines Körpers.

Zudem integrieren wir das Konzept der Achtsamkeit in jede Übung. Du lernst, präsent zu sein, deine Körperempfindungen und Gedanken bewusst wahrzunehmen und die Grenzen zwischen "Komfortzone", "Gefahrenzone" und "Lernzone" zu erkennen. Die Prinzipien von Geduld und Mitgefühl, die du im Yoga lernst, kannst du so direkt in deinen Alltag übertragen.

Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich

In den Videos werden alle Übungen klar und verständlich erklärt. Dabei erhältst du hilfreiche Hinweise, wie und wo du die Bewegungen im Körper spüren kannst – so stärkst du Schritt für Schritt deine Körperwahrnehmung. Außerdem vermittelt dir jede Einheit spannendes Hintergrundwissen zu Yoga und Gesundheit. Ein kleines Quiz hilft dir dabei, dein Wissen spielerisch zu vertiefen.

Dein Bonus: zusätzliche Vorteile

Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.

Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht

Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos. Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist eine Yogamatte, eine Decke, ein Kissen und eventuell einen Yogablock (oder Bücher als Alternative). Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.

Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.

Deine Fachbetreuerin für diesen Präventionskurs:
Vera Grobe

• M.A. International Business and Consulting
• Yogalehrerin für Präventionskurse nach §20 SGB V (www.yogamitvera.de)
• Coach für Menschen mit Angststörungen

Als ich während meines ersten BWL Jobs spürte wie sehr ich mich zu meiner langjährigen Leidenschaft Yoga hingezogen fühlte, fackelte ich nicht lange. Ich investierte einen Großteil meines monatlichen Gehalts in eine 2-jährige 500 Stunden Yogaausbildung und begann schon während der Ausbildung mit dem Unterrichten. Schnell wurde aus dem Hobby eine passionierte Profession und ich unterrichtete Yoga an Unis, für Firmen und für Privatpersonen.

   
Heute kann ich auf Yoga und Meditation nicht mehr verzichten. Durch eigene Sportunfälle achte ich besonders auf eine gelenkschonende und achtsame Praxis. Nebenbei konzentriere ich mich sehr auf eine liebevoll geführte Endentspannung beim Yoga, da ich selbst lange unter Angststörungen litt. Ich freue mich, wenn ich als Yogalehrerin und Coach Menschen wieder in ihre Mitte bringen kann.