Onlinekurs Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft

 

In diesem Kurzvideo bekommst Du einen Einblick, was Dich im Kurs erwartet

Deine Vorteile auf einen Blick

✔️ Bis zu 100 % Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse (nach §20 SGB V)

✔️ 10 Pilates-Einheiten à 53 Minuten – inkl. Praxis & Theorie

✔️ Bis zu 8 Monate Zugriff – trainiere wann, wo & so oft Du willst

✔️ Zertifiziert & medizinisch begleitet

✔️ Keine Vorkenntnisse nötig

✔️ Direkt loslegen - Rückerstattung bekommen

 
Das ist Dein Kurs, 10 Trainingsvideos mit:
 

  • 41 Min. fließende Bewegung

  • 6–7 Min. geführte Entspannung

  • 5 Min. begleitende Theorie (inkl. Quiz)

Aufbauend über 14 Wochen – für stetige Fortschritte
Fokus auf die Tiefenmuskulatur & Rumpfstabilität

Entspannungsreisen:
Professionell moderiert von Andreas Sparberg - Sprecher & Moderator

 

Was bringt Dir der Kurs konkret?

  •  Mehr Körperkraft & Stabilität

  •  Verbesserte Atmung & Körperbewusstsein

  •  Ein elastischer, beweglicher Rücken

  •  Mehr Gelassenheit im Alltag

  • Ganzkörpertraining in Deinem Rhythmus

 

So einfach geht’s:

  • Jetzt Kurs buchen

  • Sofort starten – ohne Wartezeit

  • Für 10 Stunden hast Du bei uns ganze 14 Wochen

  • Teilnahmebescheinigung erhalten

  • Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen

 

Dein Einstieg – ganz ohne Risiko

  • Keine versteckten Kosten

  • Keine Kündigungsfristen

  • Kein Fitnessstudio nötig

  • Kein Leistungsdruck

  • Widerrufsrecht

Nur Du, Deine Matte und 10 Einheiten, die Dein Körper lieben wird.

 

 

Noch Fragen?

Kontaktiere uns jederzeit – wir helfen gern weiter.
Oder schau in unsere FAQ zum Kursablauf & zur Krankenkassenerstattung.

 
Deine Trainerin:

Britta Samson

Britta Samson

Die Fachbetreuerin für diesen Präventionskurs online ist:
Britta Samson Pilates-, Qi Gong Trainerin

Als berufstätige Mutter von drei Kindern weiß ich, wie schwierig es ist eine gesunde Lebensführung im Alltag umzusetzen und mit sich selbst achtsam zu bleiben. Ich biete mit der Leibesübung (www.leibesuebung.de) umsetzbare und spaßbetonte Konzepte zum gesund bleiben und werden.
Seit 1990 habe ich mich dem Gesundheitssport verschrieben und in diesen Jahren viele Trends und spannende Entwicklung erlernt, vertieft und wieder losgelassen.
Meine Vielfalt an Erfahrung fließt in meine Präventionskurse, in die Firmenfitness und in das Personal Training ein. Mein Ziel ist es Freude an Bewegung und einem gesunden Lebensstil in jedem zu wecken.

  • Sportwissenschaftlerin
  • Pilates-, Rückenschulelehrerin nach §20 SGB V
  • Entspannungspädagogin
  • Qi Gong Lehrerin und TCM Therapeutin (www.leibesuebung.de)




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Dieser Kurs kostet: 119 € inkl. MwSt



Es ist mir bewusst, dass Präventionskurse sich nur an gesunde Personen richten. Ich habe die im folgenden angeführten Kontraindikationen, die eine Teilnahme an einem Online Präventionskurs ausschließen, gelesen, zur Kenntnis genommen und bestätige hiermit, dass keine der genannten Kontraindikationen vorliegen.

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Kosten

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Erstattung: 119 €
Eigenanteil: 0,00 €

 
 
 

Pilates – Ein umfassender Einblick in die Methode und ihre Vorteile

Pilates, eine weltweit anerkannte Trainingsmethode, hat ihre Wurzeln im frühen 20. Jahrhundert und bietet heute zahlreiche Möglichkeiten für gesundheitsorientiertes Körpertraining. Entwickelt wurde die Methode von Joseph Hubertus Pilates, einem deutschstämmigen Amerikaner, der 1883 in der Nähe von Düsseldorf geboren wurde. Als Kind mit schwächlicher Konstitution begann er, seinen Körper durch gezielte gymnastische Übungen zu stärken, was ihn später dazu brachte, als Modell für anatomische Studien zu dienen. Im Laufe seines Lebens entwickelte Pilates eine einzigartige Trainingsmethode, die er „Contrology“ nannte – heute besser bekannt als die „Pilates-Methode“.

Die Geschichte und Entwicklung von Pilates

Joseph Pilates wanderte im Alter von 32 Jahren nach England aus, wo er unter anderem die Detektive von Scotland Yard in Boxen und Ringen ausbildete. Während seiner Internierung im Ersten Weltkrieg perfektionierte er seine Techniken weiter, indem er seine Mitgefangenen nach einem eigens entwickelten Gymnastikprogramm trainierte. Die improvisierten Trainingsgeräte, die er aus Betten baute, legten den Grundstein für die heutigen Pilates-Geräte.

Nach dem Krieg kehrte Pilates nach Deutschland zurück, entschied sich jedoch 1923, in die USA auszuwandern. Zwei Jahre später eröffnete er in New York sein erstes Trainingsstudio. Hier entwickelte er Übungen, die besonders Tänzern zugutekamen und sich schnell in der New Yorker Gesellschaft etablierten. Mit Einflüssen aus Yoga, Tai Chi und Kampfsportarten formte Pilates seine Methode weiter, die letztlich unter dem Namen „Pilates-Methode“ Berühmtheit erlangte.

Pilates als effektives Training für Körper und Geist

Pilates-Kurse sind heute sowohl in traditionellen Studios als auch als Onlinekurse verfügbar. Insbesondere Onlinekurse haben in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen, da sie flexible Trainingsmöglichkeiten bieten. Pilates fördert die Stabilisierung des Lendenwirbelsäulen-Beckenbereichs durch eine sanfte Anspannung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Hierbei spielt die Brustkorbatmung eine entscheidende Rolle, da sie die Stabilität während der Übungen unterstützt. Diese spezielle Atemtechnik, auch als laterale Atmung bekannt, hilft dabei, die tiefen Muskeln zu aktivieren und die Haltung zu verbessern.

Ein zentraler Begriff im Pilates ist das sogenannte „Powerhouse“. Es umfasst die Taillenmuskulatur, die Beckenbodenmuskulatur und die tiefen Rückenmuskeln, die zusammen für die Stabilität des Körpers sorgen. Das bewusste Einziehen des Bauchnabels zur Wirbelsäule während der Übungen verstärkt diese Stabilität weiter.

Präventionskurse und Pilates nach § 20 SGB V

Pilates-Kurse sind nicht nur ein effektives Training, sondern auch ein anerkannter Bestandteil von Präventionsmaßnahmen nach § 20 SGB V. Diese Kurse können von Krankenkassen bezuschusst werden und bieten eine großartige Möglichkeit, präventiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Besonders Onlinekurse in Pilates sind hierbei von Vorteil, da sie eine flexible Teilnahme ermöglichen und dennoch alle gesundheitlichen Vorteile bieten, die die Pilates-Methode mit sich bringt.

Pilates-Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – Pilates-Übungen bieten für jeden das passende Niveau. Wichtig ist, die Bewegungen kontrolliert und in Harmonie mit der Atmung durchzuführen. Dabei hilft das Prinzip „Wirbel für Wirbel“, das dafür sorgt, dass die Wirbelsäule bei Übungen wie dem Aufrichten bewusst und schonend bewegt wird.

Pilates-Übungen konzentrieren sich nicht nur auf körperliche Stärke, sondern fördern auch das mentale Wohlbefinden. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung entsteht eine tiefere Körperwahrnehmung, die sich positiv auf den Alltag auswirken kann.

Fazit

Pilates ist weit mehr als nur ein Fitnesstrend – es ist eine umfassende Methode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob im Pilateskurs vor Ort oder im Onlinekurs: Die Übungen stärken nicht nur den Körper, sondern verbessern auch die Körperhaltung und das allgemeine Wohlbefinden. Mit Angeboten wie Präventionskursen nach § 20 SGB V wird Pilates zudem zu einer attraktiven Option für alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Starte jetzt deinen Pilates online Kurs und entdecke die Vorteile dieser einzigartigen Trainingsmethode!