10 Wochen Onlinekurs: Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft
Zertifizierter Onlinepräventionskurs
Bis zu 100% von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet
Kurse mit persönlicher Betreuung – wir sind für dich da!
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Unsicher ob der Kurs zu dir passt? Wir beraten dich individuell und sind persönlich für dich da.
Gratis Live Session
2x pro Woche begleiten wir dich live – für deine Motivation, mehr Entspannung und für neue Kurseinblicke.
15 Minuten Entspannungspause live- 15 Minuten Bewegungspause live
Bereit für dein Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft Erlebnis?
Bis zu 100% Erstattung · Zertifiziert · Persönlich begleitet
🔒 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Nutze bis zu 100 % Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
Trainiere mit 10 Videos à ca. 50 Minuten – inkl. Praxis und Theorie
Greife bis zu 8 Monate flexibel zu – wann, wo und so oft Du willst
Profitiere unabhängig von Alter oder Fitnesslevel
Starte ganz einfach – üben, einreichen und Rückerstattung sichern
Beschreibung:
zum Kurs
Pilates: Dein Weg zu Kraft und Balance
Entdecke mit unserem Pilates-Onlinekurs einen sanften, aber effektiven Weg zu mehr Kraft und innerer Stabilität. Dieser zertifizierte Kurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in ein gestärktes Körpergefühl und ein ausgeglichenes Wohlbefinden.
Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 53 Minuten
Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, deine Körpermitte zu stärken und deine innere Stabilität zu verbessern. Jede Einheit kombiniert fließende Bewegungen für Kraft und Balance mit theoretischen Erklärungen. Du lernst, durch bewusste Atmung und Körperwahrnehmung einen elastischeren und belastbareren Rücken aufzubauen. Das Programm ist auf 10 Wochen ausgelegt, um einen nachhaltigen Fortschritt zu gewährleisten. Jede Einheit beinhaltet 41 Minuten fließende Bewegungen und 6 bis 7 Minuten geführte Entspannung zur Regeneration.
Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich
Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Du erhältst wertvolle Tipps, um die Bewegungen korrekt auszuführen und ihre Wirkung optimal zu spüren. Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Dein Bonus: Zusätzliche Vorteile
Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.
Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht
Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos. Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist eine Matte/Decke, ein Handtuch und ein Kissen. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.
Zertifikat:
nach §20 SGB V
Dein Extra:
Gratis Live-Sessions
Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.
Dein/e Trainer/in:
Britta Samson
Deine Fachbetreuerin für diesen Präventionskurs:
Britta Samson
- Sportwissenschaftlerin
- Pilates-, Rückenschulelehrerin nach §20 SGB V
- Entspannungspädagogin
- Qi Gong Lehrerin und TCM Therapeutin (www.leibesuebung.de)
Als berufstätige Mutter von drei Kindern weiß ich, wie schwierig es ist eine gesunde Lebensführung im Alltag umzusetzen und mit sich selbst achtsam zu bleiben. Ich biete mit der Leibesübung (www.leibesuebung.de) umsetzbare und spaßbetonte Konzepte zum gesund bleiben und werden.
Seit 1990 habe ich mich dem Gesundheitssport verschrieben und in diesen Jahren viele Trends und spannende Entwicklung erlernt, vertieft und wieder losgelassen.
Meine Vielfalt an Erfahrung fließt in meine Präventionskurse, in die Firmenfitness und in das Personal Training ein. Mein Ziel ist es Freude an Bewegung und einem gesunden Lebensstil in jedem zu wecken.
Was dich im Onlinekurs erwartet
Deine Mitte:
findet neue Stärke
- Stärkt gezielt deine Körpermitte und innere Stabilität.
- Fördert bewusste Atmung und Körperwahrnehmung.
- Sorgt für einen elastischen und schmerzfreien Rücken.
- Verbessert deine Balance und mentale Ausgeglichenheit.
- Eignet sich ideal für alle Alters- und Fitnesslevel.
KURSÜBERSICHT – Klicke auf eine Einheit
Einheit 1: Bewegung als Grundlage für Gesundheit
Theorie
Erfahre, warum regelmäßige Bewegung eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität ist.
Praxis
Du lernst den Aufbau des Kurses kennen und entdeckst die Pilates-Atmung sowie die Aktivierung des sogenannten Powerhouse – deiner stabilisierenden Körpermitte. Erste sanfte Übungen stärken Körperbewusstsein und Haltung. Eine entspannende Phantasiereise rundet die Einheit ab.
Einheit 2: Die Pilates-Methode verstehen
Theorie
Lerne Joseph Pilates und die Idee hinter seiner weltweit erfolgreichen Trainingsmethode kennen.
Praxis
Neue Übungen aus verschiedenen Ausgangspositionen fördern Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle. Dabei steht die Aktivierung der Körpermitte weiterhin im Mittelpunkt.
Einheit 3: Die Pilates-Prinzipien erleben
Theorie
Konzentration, Kontrolle, Präzision und Atmung – entdecke die zentralen Prinzipien, die Pilates so wirkungsvoll machen.
Praxis
Die bereits bekannten Übungen werden vertieft und verfeinert. So entwickelst du mehr Stabilität, Bewegungsqualität und Körpergefühl.
Einheit 4: Die Kraft der richtigen Atmung
Theorie
Erfahre, wie die Pilates-Atmung Deine Übungen unterstützt und warum sie eine wichtige Rolle für Kraft, Stabilität und Entspannung spielt.
Praxis
Neue Übungsvarianten erweitern dein Training und helfen dir, Atmung und Bewegung noch besser miteinander zu verbinden.
Einheit 5: Pilates verstehen und bewusst trainieren
Theorie
Wichtige Begriffe und Konzepte des Pilates-Trainings werden verständlich erklärt und direkt mit der Praxis verknüpft.
Praxis
Die Übungen finden überwiegend im Liegen und Sitzen statt und fördern gezielt Stabilität, Beweglichkeit und innere Körperwahrnehmung.
Einheit 6: Stress abbauen durch bewusste Bewegung
Theorie
Lerne, wie Stress auf Körper und Geist wirkt und warum regelmäßige Bewegung dabei helfen kann, innere Anspannung abzubauen.
Praxis
Die bekannten Übungen werden intensiviert und mit noch mehr Körperkontrolle ausgeführt. Die abschließende Phantasiereise sorgt für tiefe Entspannung.
Einheit 7: Muskeln und Faszien in Balance bringen
Theorie
Erfahre, wie Muskeln und Faszien zusammenarbeiten und warum beide für Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden entscheidend sind.
Praxis
Alle bisher erlernten Körperpositionen kommen zum Einsatz. Das Training stärkt den gesamten Körper und verbessert gleichzeitig Beweglichkeit und Haltung.
Einheit 8: Bewegung bewusst wahrnehmen
Theorie
Entdecke die Bedeutung von Schmerz als Körpersignal und lerne, die Signale deines Körpers besser zu verstehen.
Praxis
Der Fokus liegt auf einer präzisen Ausführung der bekannten Übungen. Kleine Details sorgen für spürbar mehr Effektivität und Körperkontrolle.
Einheit 9: Aufrecht, stabil und beweglich
Theorie
Erfahre, wie eine gesunde Körperhaltung entsteht und welchen Einfluss sie auf Rücken, Gelenke und Wohlbefinden hat.
Praxis
Gezielte Übungen für das Powerhouse verbessern deine Stabilität und unterstützen eine aufrechte, entspannte Haltung im Alltag.
Einheit 10: Stark für den Alltag
Theorie
Zum Abschluss erhältst du wertvolle Tipps für einen rückengesunden Alltag und mehr Bewegung im täglichen Leben.
Praxis
Die wichtigsten Übungen des Kurses werden wiederholt und miteinander verbunden. So nimmst du ein wirkungsvolles Trainingsprogramm für mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden mit in deinen Alltag.
Kundenbewertungen
5 Sterne (13 Bewertungen)
Die Vorgehensweise:
Einfach und flexibel
- Jetzt Kurs buchen und sofort starten – ganz ohne Wartezeit
- Online trainieren, wann und wo Du willst – Du brauchst nur Internet, etwas Platz und Ruhe
- Jede Einheit beliebig oft wiederholen – übe in Deinem eigenen Tempo
- Teilnahmebescheinigung erhalten – für die Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse
Dein Einstieg:
Ganz ohne Risiko
- Transparent und fair – keine versteckten Kosten
- Ohne Verpflichtung – keine Kündigungsfristen
- Druckfrei üben – in Deinem eigenen Tempo und Rhythmus
- 14 Tage Widerrufsrecht – ganz risikofrei testen
Rückerstattung:
von Deiner Krankenkasse
- Kurs kaufen
- Sofort die erste Stunde starten
- 10 Stunden üben
- Teilnahmebescheinigung an die Krankenkasse senden
- Rückerstattung erhalten
Erstattungsrechner:
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- AOK - Die Gesundheitskasse für Niedersachsen
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Informationen und Bedingungen
Die Kostenübernahme variiert je nach Krankenkasse und individueller Situation. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Deine Fragen:
Wir haben Antworten
Alles rund um die Kosten & Krankenkasse
Was sind Präventionskurse und für wen sind sie geeignet?
Wie funktioniert die Erstattung durch meine Krankenkasse?
Habe ich einen rechtlichen Anspruch auf den Zuschuss?
Kursablauf & Registrierung
Unsere zertifizierten Kurse im Überblick:
- Onlinekurs Funktionelles Krafttraining (KU-BE-TTL9VD)
- Onlinekurs CardioFit - dein Ausdauertraining für zu Hause (KU-BE-UT2XF9)
- Onlinekurs Qi Gong der Meridiane (KU-ST-TKN69U)
- Onlinekurs Tai Chi im Sitzen (KU-ST-5QRN87)
- Onlinekurs Mobility Training - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-4RLXTF)
- Onlinekurs Qi Gong - die 15 Ausdrucksformen (KU-ST-EDU2RQ)
- Onlinekurs Pilates 2 - von Fuß bis Kopf (KU-BE-YYE6SU)
- Onlinekurs Tai Chi - die 7er Form (KU-ST-M1WV5S)
- Onlinekurs Qi Gong - die 8 Brokate (KU-ST-96SAWN)
- Onlinekurs Hatha Yoga - für mehr Entspannung (KU-ST-YE7ZVS)
- Onlinekurs Rückentraining - für mehr Kraft (KU-BE-3FLPK1)
- Onlinekurs Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft (KU-BE-KYR8YS)
- Onlinekurs Faszientraining - Stretchen und Rollen für mehr Beweglichkeit (KU-BE-EZJ988)
- Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas (KU-ST-BNYULT)
- Qi Gong online - für mehr Lebenskraft (KU-ST-2NJMY5)
- FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-LH42GP)
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