Onlinekurs Rückentraining 1 - für mehr Kraft

Rückentraining: Dein Weg zu einem starken Rücken

Möchtest Du deinen Rücken präventiv stärken? Dann ist dieser zertifizierte Kurs das Richtige für dich. Der Kurs ist speziell darauf ausgelegt, deinen Rücken zu kräftigen und Schmerzen vorzubeugen. Der Kurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in deine Gesundheit – mit einem Training, das sich mühelos in deinen Alltag integrieren lässt.

Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 43 Minuten

Dieser Kurs konzentriert sich auf die Kräftigung und Mobilisierung deines gesamten Rückens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Du lernst effektive Übungen, die auch Bein-, Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur sowie dein Gleichgewicht einbeziehen. Jede Einheit besteht aus 43 Minuten aktivem Training und 6 bis 8 Minuten Dehnung, um deine Flexibilität zu fördern. Der Schwierigkeitsgrad nimmt dabei progressiv zu, sodass du dich kontinuierlich weiterentwickelst. 

Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich

Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Schritt für Schritt erfährst du, wo du die Bewegungen spüren solltest – und schärfst so gezielt deine Körperwahrnehmung. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du das Training optimal in deinen Alltag integrieren kannst, um eine nachhaltige Routine zu etablieren. Außerdem vermittelt dir jede Einheit spannendes Hintergrundwissen zur Rückengesundheit. Ein kleines Quiz hilft dir dabei, dein Wissen spielerisch zu vertiefen.

Dein Bonus: Zusätzliche Vorteile

Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.

Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht

Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos. Du entscheidest, wann und wo du trainierst. Das Training kann bequem von zu Hause aus und ohne zusätzliche Geräte durchgeführt werden – alles, was du brauchst, ist eine Matte oder Decke. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.

Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.

Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Sascha Kundrus

• Diplom-Sportwissenschaftler, UP
• Rücken- und Faszientraining nach §20 SGB V
• Fachübungsleiter für Rehabilitationssport

Ich bin 1971 in Berlin geboren und habe 1999 mein Studium der Sportwissenschaft in Potsdam beendet. Seitdem arbeite ich als Trainer in Fitnessstudios und als Firmenfitness- und Personaltrainer. Frühzeitig habe ich mich auf den Bereich Gesundheit, vor allem dem Rückentraining konzentriert, und schnell erkannt, dass spaßbetontes Bewegen gesünder ist als verbissen Sport zu treiben. Unsere Online-Präventionskurse sind das Ergebnis von knapp 20 Jahren Berufserfahrung und entsprechen unserer Vorstellung von einem effektiven Präventionstraining. Ich freue mich, im digitalen Zeitalter vielen die Möglichkeit geben zu können, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun!