10 Wochen Onlinekurs: Tai Chi - die 7er Form
Zertifizierter Onlinepräventionskurs
Bis zu 100% von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet
Kurse mit persönlicher Betreuung – wir sind für dich da!
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Unsicher ob der Kurs zu dir passt? Wir beraten dich individuell und sind persönlich für dich da.
Gratis Live Session
2x pro Woche begleiten wir dich live – für deine Motivation, mehr Entspannung und für neue Kurseinblicke.
15 Minuten Entspannungspause live- 15 Minuten Bewegungspause live
Bereit für dein Tai Chi - die 7er Form Erlebnis?
Bis zu 100% Erstattung · Zertifiziert · Persönlich begleitet
🔒 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Nutze bis zu 100 % Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
Trainiere mit 10 Videos à ca. 50 Minuten – inkl. Praxis und Theorie
Greife bis zu 8 Monate flexibel zu – wann, wo und so oft Du willst
Profitiere unabhängig von Alter oder Fitnesslevel
Starte ganz einfach – üben, einreichen und Rückerstattung sichern
Beschreibung:
zum Kurs
Tai Chi: Dein Weg zu Harmonie und Stärke
Tauche ein in die jahrtausendealte Kunst des Tai Chi und stärke dein körperliches Wohlbefinden und deine innere Balance. Dieser zertifizierte Onlinekurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Erlebe, wie du dein Leben mit mehr Gelassenheit und Energie bereicherst.
Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 45 Minuten
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf das Erlernen und Verinnerlichen der 7er Form des Tai Chi. Diese Form des Tai Chi ist darauf ausgelegt, deinen Körper besser zu verstehen, Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Tai Chi als Einheit von Yin und Yang, lehrt dich, wie ein Ungleichgewicht in Bereichen wie Bewegung, Ernährung und Emotionen deine Gesundheit beeinflussen kann. Durch die Praxis der 7er Form förderst du das Gleichgewicht in deinem Leben und stärkst deine Selbstwahrnehmung.
Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich
Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du die fließenden Bewegungen und Atemtechniken mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem vermittelt dir jede Einheit spannendes Hintergrundwissen zu Tai Chi und Gesundheit. Ein kleines Quiz hilft dir dabei, dein Wissen spielerisch zu vertiefen.
Dein Bonus: Zusätzliche Vorteile
Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.
Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht
Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos. Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist etwas Platz, Ruhe und Internetzugang. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.
Zertifikat:
nach §20 SGB V
Dein Extra:
Gratis Live-Sessions
Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.
Dein/e Trainer/in:
Oliver Hübel
Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Oliver Hübel
- Zertifizierter Taijiquan-Lehrer
- Präsident der offizielle Vertretung der Chenjiagou Taiji Schule unter Chen Ziqiang in Deutschland
- Gründer der unabhängigen BuddhasWächter / Chen Taiji Schule Berlin www.buddhaswaechter.de/Startseite/
Ich bin professioneller, d.h. hauptberuflicher und zertifizierter Taijiquan-Lehrer nach den Vorgaben des deutschen Dachverbandes DDQT und folge in direkter Linie dem Taiji Chen Ziqiangs, Leiter der Chenjiagou Taiji Schule, dem Ort, an dem Taiji im 16ten Jh. entwickelt wurde. Außerdem bin ich seit 2017 von den gesetzlichen Krankenkassen nach dem Präventionsprinzip anerkannt und qualifiziert. Seit 2003 praktiziere ich Taiji, anfangs der Rückenschmerzen wegen. Immer mehr lernte ich jedoch die Vielfalt des Taiji lieben. Von sanften Partnerübungen über Tunierkämpfe, bis hin zu den philosophischen Hintergründen bietet das Taiji alles, was ein Mensch zum Menschsein braucht: körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit!
Was dich im Onlinekurs erwartet
Deine Balance:
findet ihren Rythmus
- Verbessert dein Körpergefühl und Stressmanagement
- Fördert innere Ruhe und ganzheitliches Wohlbefinden
- Aktiviert deine Lebensenergie und harmonisiert den Körper
- Schult Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
- Vermittelt die fließenden Bewegungen der 7er-Form.
KURSÜBERSICHT – Klicke auf eine Einheit
Einheit 1: Gelassenheit beginnt mit Körperwahrnehmung
Theorie
Erfahre, wie Stress im Körper entsteht, welche Auswirkungen dauerhafte Anspannung haben kann und warum bewusste Bewegung ein wirksamer Ausgleich sein kann.
Praxis
Nach einer sanften Erwärmung richtest du deine Aufmerksamkeit auf eine stabile Körperhaltung und die Wahrnehmung deiner Energiezentren. So schaffst du die Grundlage für eine achtsame Tai-Chi-Praxis. Die Energiedusche sorgt für einen entspannten Ausklang.
Einheit 2: Die 7er Form kennenlernen
Theorie
Du erfährst, wie positiver und negativer Stress wirken und welche Möglichkeiten es gibt, innere Anspannung abzubauen.
Praxis
Nach einer ganzheitlichen Erwärmung lernst du die komplette 7er Form kennen. Der Schwerpunkt liegt auf bewusstem Gehen, ruhigen Bewegungsabläufen und dem ersten Erleben des harmonischen Bewegungsflusses. Die Energiedusche rundet die Einheit ab.
Einheit 3: Die Grundlagen des Tai Chi verstehen
Theorie
Entdecke die Ursprünge des Tai Chi und lerne die Bedeutung von Yin und Yang als zentrale Prinzipien dieser jahrhundertealten Bewegungskunst kennen.
Praxis
Die 7er Form wird weiter gefestigt. Besonderes Augenmerk liegt heute auf den fließenden Armbewegungen und ihrer harmonischen Verbindung mit Atmung und Aufmerksamkeit.
Einheit 4: Bewegung mit Achtsamkeit verbinden
Theorie
Erfahre, wie Tai Chi Körperbewusstsein, Konzentration und innere Ruhe fördern kann und warum die Methode seit Jahrhunderten zur Gesundheitspflege eingesetzt wird.
Praxis
Nach der Erwärmung wird die 7er Form erneut geübt. Anschließend steht das Zusammenspiel von Armen und Beinen im Mittelpunkt, sodass die Bewegungen zunehmend fließender und harmonischer werden.
Einheit 5: Die Lebensenergie Qi entdecken
Theorie
Lerne die Bedeutung von Qi – der Lebensenergie – kennen und erfahre, welche Rolle sie in der traditionellen chinesischen Gesundheitslehre spielt.
Praxis
Die 7er Form wird weiter vertieft. Besonderes Augenmerk liegt heute auf dem Fauststoß nach links, einer wichtigen Bewegung der Abfolge. Die Energiedusche sorgt für einen entspannten Abschluss.
Einheit 6: Qi in Bewegung bringen
Theorie
Du erfährst, welche Funktionen dem Qi zugeschrieben werden und warum ein harmonischer Energiefluss als Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden gilt.
Praxis
Die komplette Form wird gefestigt. Im Fokus stehen heute die Rückwärtsschritte und ihre sichere, fließende Ausführung innerhalb der Bewegungsfolge.
Einheit 7: Harmonie und Gleichgewicht fördern
Theorie
Erfahre, wie energetische Ungleichgewichte entstehen können und warum Ausgeglichenheit eine zentrale Rolle für körperliches und mentales Wohlbefinden spielt.
Praxis
Die 7er Form wird weiter verfeinert. Besonderes Augenmerk liegt auf den Übergängen zwischen den einzelnen Bildern, sodass die gesamte Abfolge immer fließender wird.
Einheit 8: Die Kunst der Ausgeglichenheit
Theorie
Lerne, warum Extreme im Alltag Körper und Geist belasten können und wie Tai Chi dabei unterstützt, innere Balance zu entwickeln.
Praxis
Nach der Erwärmung wird die 7er Form mehrfach geübt. Im Mittelpunkt steht heute der Übergang vom Rückwärtsschritt in den stabilen Stand – eine wichtige Verbindung innerhalb der Form.
Einheit 9: Tai Chi für Gesundheit und Wohlbefinden
Theorie
Entdecke die vielfältigen positiven Effekte regelmäßiger Tai-Chi-Praxis auf Beweglichkeit, Gleichgewicht, Entspannung und Körperwahrnehmung.
Praxis
Die gesamte Form wird weiter gefestigt. Besonderes Augenmerk liegt auf dem bewussten Abschluss der Bewegungsabfolge und dem Sammeln von Ruhe und Energie.
Einheit 10: Tai Chi als Begleiter im Alltag
Theorie
Zum Abschluss erhältst du wertvolle Anregungen, wie du Tai Chi einfach und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Praxis
Die komplette 7er Form wird mehrmals in unterschiedlichen Tempi geübt. So entwickelst du nochmal Sicherheit, Bewegungsfluss und ein tiefes Verständnis für die Abfolge. Eine abschließende Energiedusche rundet den Kurs entspannt ab.
Kundenbewertungen
4.8 Sterne (37 Bewertungen)
Die Vorgehensweise:
Einfach und flexibel
- Jetzt Kurs buchen und sofort starten – ganz ohne Wartezeit
- Online trainieren, wann und wo Du willst – Du brauchst nur Internet, etwas Platz und Ruhe
- Jede Einheit beliebig oft wiederholen – übe in Deinem eigenen Tempo
- Teilnahmebescheinigung erhalten – für die Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse
Dein Einstieg:
Ganz ohne Risiko
- Transparent und fair – keine versteckten Kosten
- Ohne Verpflichtung – keine Kündigungsfristen
- Druckfrei üben – in Deinem eigenen Tempo und Rhythmus
- 30 Tage Widerrufsrecht – ganz risikofrei testen
Rückerstattung:
von Deiner Krankenkasse
- Kurs kaufen
- Sofort die erste Stunde starten
- 10 Stunden üben
- Teilnahmebescheinigung an die Krankenkasse senden
- Rückerstattung erhalten
Erstattungsrechner:
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- AOK - Die Gesundheitskasse für Niedersachsen
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Informationen und Bedingungen
Die Kostenübernahme variiert je nach Krankenkasse und individueller Situation. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Deine Fragen:
Wir haben Antworten
Alles rund um die Kosten & Krankenkasse
Was sind Präventionskurse und für wen sind sie geeignet?
Wie funktioniert die Erstattung durch meine Krankenkasse?
Habe ich einen rechtlichen Anspruch auf den Zuschuss?
Kursablauf & Registrierung
Unsere zertifizierten Kurse im Überblick:
- Onlinekurs Funktionelles Krafttraining (KU-BE-TTL9VD)
- Onlinekurs CardioFit - dein Ausdauertraining für zu Hause (KU-BE-UT2XF9)
- Onlinekurs Qi Gong der Meridiane (KU-ST-TKN69U)
- Onlinekurs Tai Chi im Sitzen (KU-ST-5QRN87)
- Onlinekurs Mobility Training - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-4RLXTF)
- Onlinekurs Qi Gong - die 15 Ausdrucksformen (KU-ST-EDU2RQ)
- Onlinekurs Pilates 2 - von Fuß bis Kopf (KU-BE-YYE6SU)
- Onlinekurs Tai Chi - die 7er Form (KU-ST-M1WV5S)
- Onlinekurs Qi Gong - die 8 Brokate (KU-ST-96SAWN)
- Onlinekurs Hatha Yoga - für mehr Entspannung (KU-ST-YE7ZVS)
- Onlinekurs Rückentraining - für mehr Kraft (KU-BE-3FLPK1)
- Onlinekurs Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft (KU-BE-KYR8YS)
- Onlinekurs Faszientraining - Stretchen und Rollen für mehr Beweglichkeit (KU-BE-EZJ988)
- Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas (KU-ST-BNYULT)
- Qi Gong online - für mehr Lebenskraft (KU-ST-2NJMY5)
- FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-LH42GP)
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