10 Wochen Onlinekurs: CardioFit - dein Ausdauertraining für zu Hause

CardioFit: Dein Training für mehr Ausdauer

Bringe dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und erlebe, wie du mit gezielten Cardio-Übungen Schritt für Schritt fitter wirst. Dieser zertifizierte Onlinekurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, sodass deine Krankenkasse die Kurskosten bis zu 100 % übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in deine Gesundheit mit einem Training, das dir Energie schenkt und sich mühelos in deinen Alltag integrieren lässt.

Kursaufbau: 10 Einheiten à ca. 53 Minuten

Jede CardioFit-Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase, die deinen Körper mobilisiert und dich optimal auf das Training vorbereitet. Im Mittelpunkt stehen dynamische Ganzkörperübungen mit klassischen Aerobicschritten, die Schritt für Schritt kombiniert werden. So verbesserst du nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine Koordination. Der methodische Aufbau sorgt dafür, dass der Schwierigkeitsgrad von Einheit zu Einheit moderat ansteigt. Unterschiedliche Varianten ermöglichen dir, die Intensität individuell anzupassen – ganz gleich, ob du Einsteiger/in bist oder bereits Erfahrung hast. Jede Einheit endet mit einem kurzen Cool-Down und Dehnübungen, um die Muskulatur zu entspannen und den Trainingseffekt zu vertiefen.

Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich

Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Du erhältst klare Anweisungen und Tipps, um die Bewegungen korrekt auszuführen und ihre Wirkung optimal zu spüren. Jede Einheit bietet zudem interessantes Hintergrundwissen zu Ausdauer, Bewegung, Gesundheit und Motivation sowie ein kleines Quiz, um dein Wissen spielerisch zu vertiefen.

Dein Bonus: Zusätzliche Vorteile

Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.

Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht

Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos und umfassenden Theorieinfos. Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist etwas Platz, Ruhe und Internetzugang. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.

Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.

Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Sascha Kundrus

• Diplom-Sportwissenschaftler, UP
• Rücken- und Faszientraining nach §20 SGB V
• Fachübungsleiter für Rehabilitationssport

Ich bin 1971 in Berlin geboren und habe 1999 mein Studium der Sportwissenschaft in Potsdam beendet. Seitdem arbeite ich als Trainer in Fitnessstudios und als Firmenfitness- und Personaltrainer. Frühzeitig habe ich mich auf den Bereich Gesundheit, vor allem dem Rückentraining konzentriert, und schnell erkannt, dass spaßbetontes Bewegen gesünder ist als verbissen Sport zu treiben. Unsere Online-Präventionskurse sind das Ergebnis von knapp 20 Jahren Berufserfahrung und entsprechen unserer Vorstellung von einem effektiven Präventionstraining. Ich freue mich, im digitalen Zeitalter vielen die Möglichkeit geben zu können, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun!