10 Wochen Onlinekurs: Mobility Training - für mehr Beweglichkeit
Zertifizierter Präventionskurs, Verbessert die Flexibilität deines gesamten Körpers, Beugt Schmerzen vor und fördert die Regeneration
119,00 € Krankenkasse erstattet 75–119 €
🔒 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Merkst du nach den ersten Einheiten, dass der Kurs nicht zu dir passt, erstatten wir dir die Gebühr – ohne Wenn und Aber. Kein Abo, keine Kündigungsfrist.
So funktioniert’s
- Buchen 119 € zahlen
- Kurs machen Bescheinigung erhalten
- Krankenkasse zahlt 75–119 € zurück
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Bereit für dein Mobility Training - für mehr Beweglichkeit Erlebnis?
75–119 € Erstattung · Zertifiziert · Persönlich begleitet
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Beschreibung
Mobility Training: Dein Weg zu mehr Beweglichkeit
Entdecke, wie du die Flexibilität deines gesamten Körpers verbesserst und deine Beweglichkeit nachhaltig steigerst. Dieser zertifizierte Onlinekurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in ein aktiveres Leben mit einem Training, das sich mühelos in deinen Alltag integrieren lässt.
Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 56 Minuten
Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, deinen gesamten Bewegungsapparat zu mobilisieren und zu trainieren. Jede Einheit ist in Aufwärm-, Haupt- und Cool-Down-Phasen unterteilt und konzentriert sich auf Übungen zur Flexibilität, Dehnung und Koordination. Du erfährst, wie sich das Zusammenspiel deiner Muskeln optimieren lässt – um Verspannungen zu lösen und degenerativen Veränderungen vorzubeugen. Das Ziel ist es, deine volle Beweglichkeit wiederherzustellen oder zu erhalten und Schmerzen vorzubeugen.
Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich
Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Präzise Anleitungen und hilfreiche Tipps unterstützen dich dabei, die Bewegungen korrekt auszuführen und die volle Wirkung zu erleben. Außerdem vermittelt dir jede Einheit spannendes Hintergrundwissen zu Mobility Training und Gesundheit. Ein kleines Quiz hilft dir dabei, dein Wissen spielerisch zu vertiefen.
Dein/e Trainer/in:
Sarah Benzarti
Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Sarah Djamila Benzarti
- Gesundheits-, Pilates- und Fitnesstrainerin, Sportassistentin, 2015-2017
- B.Sc. Life Coaching, 2017-2021
- Massagetherapeutin seit 2022
Die Bewegung des Körpers, des Geistes und der Seele hat mich schon immer fasziniert. Durch gezieltes Mobility, Movement, Pilates, Yoga und Kraft Training mit Kleingeräten habe ich meinen Weg zu einem besseren Lebensgefühl gefunden. Durch Meditation, Soft Akrobatik und Tanz finde ich innere Ruhe, werde fokussierter und kreativer. All das möchte ich gern an andere weitergeben - ein besseres Lebensgefühl. Seit 2018 arbeite ich international selbstständig als Trainerin, Coach und Massagetherapeutin.
Zertifikat:
nach §20 SGB V
Kontakt mit unserem Team
Unsicher ob der Kurs zu dir passt? Wir beraten dich individuell und sind persönlich für dich da.
Gratis Live Session
2x pro Woche begleiten wir dich live – für deine Motivation, mehr Entspannung und für neue Kurseinblicke.
15 Minuten Entspannungspause live- 15 Minuten Bewegungspause live
KURSÜBERSICHT – Klicke auf eine Einheit
Einheit 1: Sport oder Bewegung – was hält uns beweglich?
Theorie
Erfahre, warum regelmäßige Bewegung eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensqualität ist.
Praxis
Du lernst den Aufbau des Kurses kennen und startest mit einer aktivierenden Ganzkörpererwärmung. Anschließend mobilisierst du Gelenke und Muskulatur gezielt und schaffst die Basis für mehr Bewegungsfreiheit im Alltag. Eine entspannende Abschlussphase rundet die Einheit ab.
Einheit 2: Warum Mobility Training so wertvoll ist
Theorie
Lerne die positiven Auswirkungen von Mobility Training kennen und erfahre, wie es Beweglichkeit, Körpergefühl und Leistungsfähigkeit verbessern kann.
Praxis
Die ersten Mobilisationsübungen werden gefestigt und durch neue Varianten ergänzt. So entwickelst du Schritt für Schritt mehr Bewegungsumfang und Kontrolle.
Einheit 3: Mobility und Flexibilität – der Unterschied
Theorie
Erfahre, wie Mobility und Flexibilität zusammenhängen und warum beide für gesunde Bewegungen wichtig sind.
Praxis
Neue Übungen erweitern dein Bewegungsrepertoire und fördern die Mobilität verschiedener Körperbereiche. Die Entspannungsphase sorgt für einen angenehmen Ausklang.
Einheit 4: Atmung und Kraft als Schlüssel zur Beweglichkeit
Theorie
Entdecke die wichtige Rolle von Atmung und Muskelkraft für eine nachhaltige Verbesserung Deiner Beweglichkeit.
Praxis
Neue Mobilisationsübungen in unterschiedlichen Ausgangspositionen sorgen für abwechslungsreiche Bewegungsreize und verbessern die Kontrolle über deinen Körper.
Einheit 5: Mehr Beweglichkeit für den Alltag
Theorie
Erfahre, warum Mobility Training weit mehr ist als Dehnen und welchen Beitrag es zu Gesundheit, Haltung und Wohlbefinden leisten kann.
Praxis
Neue Übungen aus verschiedenen Sitzpositionen erweitern dein Training und fördern die Beweglichkeit von Hüfte, Rücken und Schultern.
Einheit 6: Stress lösen durch Bewegung
Theorie
Lerne, wie Stress auf Körper und Beweglichkeit wirkt und warum gezielte Mobilisation dabei helfen kann, Spannungen abzubauen.
Praxis
Bekannte Übungen werden vertieft und durch neue Varianten ergänzt. Die fließenden Bewegungen fördern Entspannung und verbessern das Körpergefühl.
Einheit 7: Muskeln und Faszien in Bewegung
Theorie
Erfahre, wie Muskeln und Faszien zusammenarbeiten und warum beide für eine geschmeidige und schmerzfreie Bewegung wichtig sind.
Praxis
Neue Übungen und Variationen erweitern deine Bewegungsmöglichkeiten und unterstützen eine bessere Bewegungsqualität im Alltag.
Einheit 8: Schmerz verstehen und Beweglichkeit erhalten
Theorie
Lerne die Bedeutung von Schmerz als Körpersignal kennen und erfahre mehr über unterschiedliche Schmerzformen.
Praxis
Verschiedene Mobilisationsübungen aus unterschiedlichen Körperpositionen fördern die Beweglichkeit des gesamten Körpers und helfen dabei, Bewegungseinschränkungen vorzubeugen.
Einheit 9: Aufrechte Haltung und mehr Bewegungsfreiheit
Theorie
Erfahre, wie eine gesunde Körperhaltung aussieht und welche Auswirkungen Fehlhaltungen auf Beweglichkeit und Wohlbefinden haben können.
Praxis
Mit einfachen Alltagsgegenständen lernst du neue Möglichkeiten kennen, dein Mobility Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten.
Einheit 10: Beweglich und aktiv im Alltag
Theorie
Zum Abschluss erhältst du wertvolle Tipps für mehr Bewegung und eine rückengesunde Lebensweise im Alltag.
Praxis
Die wichtigsten Übungen des Kurses werden wiederholt und miteinander kombiniert. So nimmst du ein vielseitiges Bewegungsprogramm für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden mit für die Zukunft.
Dein Einstieg:
Ganz ohne Risiko
- Transparent und fair – keine versteckten Kosten
- Ohne Verpflichtung – keine Kündigungsfristen
- Druckfrei üben – in Deinem eigenen Tempo und Rhythmus
- 30 Tage Widerrufsrecht – ganz risikofrei testen
Rückerstattung:
von Deiner Krankenkasse
- Kurs kaufen
- Sofort die erste Stunde starten
- 10 Stunden üben
- Teilnahmebescheinigung an die Krankenkasse senden
- Rückerstattung erhalten
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Die Erstattung hängt von deiner Kasse ab und liegt bei 75–119 € – 26 von 86 Kassen übernehmen den Kurs vollständig.
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- AOK - Die Gesundheitskasse für Niedersachsen
- AOK - Die Gesundheitskasse in Hessen
- AOK Baden-Württemberg
- AOK Bayern - Die Gesundheitskasse
- AOK Bremen / Bremerhaven
- AOK NordWest - Die Gesundheitskasse
- AOK Nordost - Die Gesundheitskasse
- AOK PLUS - Die Gesundheitskasse für Sachsen und Thüringen
- AOK Rheinland/Hamburg - Die Gesundheitskasse
- AOK RheinlandPfalz/Saarland - Die Gesundheitskasse
- AOK Sachsen-Anhalt - Die Gesundheitskasse
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- Audi BKK
- BAHN-BKK
- BARMER
- Betriebskrankenkasse Mobil Oil
- BIG direkt gesund
- BKK Achenbach Buschhütten
- BKK Akzo Nobel Bayern
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- TK Techniker Krankenkasse
- VIACTIV Krankenkasse
- vivida bkk
Informationen und Bedingungen
Die Kostenübernahme variiert je nach Krankenkasse und individueller Situation. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Deine Fragen:
Wir haben Antworten
Alles rund um die Kosten & Krankenkasse
Was sind Präventionskurse und für wen sind sie geeignet?
Wie funktioniert die Erstattung durch meine Krankenkasse?
Habe ich einen rechtlichen Anspruch auf den Zuschuss?
Kursablauf & Registrierung
Unsere zertifizierten Kurse im Überblick:
- Onlinekurs Funktionelles Krafttraining (KU-BE-TTL9VD)
- Onlinekurs CardioFit - dein Ausdauertraining für zu Hause (KU-BE-UT2XF9)
- Onlinekurs Qi Gong der Meridiane (KU-ST-TKN69U)
- Onlinekurs Tai Chi im Sitzen (KU-ST-5QRN87)
- Onlinekurs Mobility Training - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-4RLXTF)
- Onlinekurs Qi Gong - die 15 Ausdrucksformen (KU-ST-EDU2RQ)
- Onlinekurs Pilates 2 - von Fuß bis Kopf (KU-BE-YYE6SU)
- Onlinekurs Tai Chi - die 7er Form (KU-ST-M1WV5S)
- Onlinekurs Qi Gong - die 8 Brokate (KU-ST-96SAWN)
- Onlinekurs Hatha Yoga - für mehr Entspannung (KU-ST-YE7ZVS)
- Onlinekurs Rückentraining - für mehr Kraft (KU-BE-3FLPK1)
- Onlinekurs Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft (KU-BE-KYR8YS)
- Onlinekurs Faszientraining - Stretchen und Rollen für mehr Beweglichkeit ( KU-BE-SY71MF)
- Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas (KU-ST-BNYULT)
- Qi Gong online - für mehr Lebenskraft (KU-ST-2NJMY5)
- FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-LH42GP)
Wie funktioniert die Registrierung?
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