Onlinekurs Faszientraining - Rollen und Triggern für mehr Beweglichkeit
Deine Vorteile
- 10 Trainingseinheiten in Echtzeit nach § 20 SGB V
- bis zu 100% Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
- (ca. 55 Min Länge, davon 6-7 Min Entspannung)
- gute verbale Anleitung, Du trainierst als ob Du dabei wärst
- 10 Trainingsvideos on demand und 10 gute Theorieinfos
- Du entscheidest wann, wo, wie oft Du trainierst
- ein elastischer und beweglicher Rücken
- Zertifiziertes Training, unter ärztlichen Aufsicht
- Andreas Sparberg moderiert die Entspannungsreisen
- bis zu 4 Monaten Zugang zu allen Videos
Der Fachbetreuer für diesen Präventionskurs online ist: Sascha Kundrus, Sportwissenschaftler, Fachübungsleiter für Rehasport
Dieser Kurs unterscheidet sich vom Faszientraining für mehr Beweglichkeit. Im Rahmen des Kurses liegt der Schwerpunkt darauf, die Übungen und Techniken zu erlernen, die Dir ermöglichen alle Körperregionen selbständig auszurollen bzw. zu triggern, um für eine verbesserte Elastizität der Faszien (Bindegewebsstrukturen, die alle Muskeln und Organe umhüllen) zu sorgen. Kurz gesagt: deutlich mehr Techniken zur Faszienrolle und zum Triggern.
- Zusätzlich erlernst Du im Verlauf des Kurses Übungen, die die wichtigsten Muskeln dehnen und die wichtigsten Kraftübungen zur Rumpfstabilisation. Dabei werden verschiedene Varianten der Übungen gezeigt und die Dehnübungen im Kursverlauf zu einem zusammenhängenden „Stretching Flow“ von 5 -7 Min. verbunden.
- Abgerundet wird das Ganze durch eine Erwärmung, in der der gesamte Körper mobilisiert wird und weiche Hüpf- und Sprungübungen zum Einsatz kommen.
- Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt und es wird immer wieder darauf hingewiesen, wo Du eine Übung „spüren“ sollst.
- Der Kurs besteht aus 10 Einheiten von 45 - 48 Min., für die Du 14 Wochen Zeit hast und ist dabei methodisch so aufgebaut, das der Schwierigkeitsgrad von Einheit zu Einheit zunimmt.
- Alle bereits absolvierten Einheiten kannst Du jederzeit wieder abrufen und wiederholen.
- In jeder Einheit gibt es interessantes Hintergrundwissen rund um das Thema Gesundheit und ein kleines Quiz dazu.
- Es handelt sich um einen Onlinevideokurs. Du entscheidest, wann und wo Du trainierst, sofern ein Internetzugang vorhanden ist.
- Für den Kurs brauchst Du eine Matte/Decke und eine Faszienrolle und Massageball/Tennisball