10 Wochen Onlinekurs: Faszientraining - Stretchen und Rollen für mehr Beweglichkeit

Faszientraining Aufbaukurs: Dein Weg zu maximaler Beweglichkeit

Dieser Aufbaukurs ist speziell für dich konzipiert, wenn du bereits erste Erfahrungen gesammelt hast und deine Beweglichkeit auf ein neues Level heben möchtest. Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Tauche tiefer in die Welt der Faszien ein und investiere in ein noch geschmeidigeres und vitaleres Leben.

Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 55 Minuten

Dieser Kurs unterscheidet sich vom Grundkurs durch einen deutlich stärkeren Fokus auf fortgeschrittene Techniken zum Ausrollen und Triggern aller Körperregionen. Du erlernst detaillierte Methoden, um deine Faszien (das bindegewebige Netzwerk, das deine Muskeln und Organe umhüllt) selbstständig zu bearbeiten und ihre Elastizität zu verbessern. Dies sorgt für eine tiefgreifende Lösung von Verspannungen und eine nachhaltige Steigerung deiner Beweglichkeit.

Dein Training: Vertiefen

• Gezielte Dehnübungen: Die wichtigsten Muskeln werden intensiv gedehnt und im Kursverlauf zu einem zusammenhängenden „Stretching Flow“ von 5 bis 7 Minuten verbunden.
• Rumpfstabilisation: Du erlernst wichtige Kraftübungen zur Stärkung deiner Rumpfmuskulatur.
• Dynamische Mobilisierung: Eine aktivierende Erwärmung mit weichen Hüpf- und Sprungübungen mobilisiert den gesamten Körper.

Dein Lernerlebnis: Leicht und Verständlich

Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Du erhältst präzise Hinweise, wo du eine Übung "spüren" sollst, um deine Körperwahrnehmung zu schärfen. Außerdem vermittelt dir jede Einheit spannendes Hintergrundwissen zu QiGong und Gesundheit. Ein kleines Quiz hilft dir dabei, dein Wissen spielerisch zu vertiefen.

Dein Bonus: zusätzliche Vorteile

Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.

Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht

Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos und umfassenden Theorieeinheiten. Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist eine Matte/Decke, eine Faszienrolle und ein Massageball/Tennisball. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.

Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.

Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Sascha Kundrus

• Diplom-Sportwissenschaftler, UP
• Rücken- und Faszientraining nach §20 SGB V
• Fachübungsleiter für Rehabilitationssport

Ich bin 1971 in Berlin geboren und habe 1999 mein Studium der Sportwissenschaft in Potsdam beendet. Seitdem arbeite ich als Trainer in Fitnessstudios und als Firmenfitness- und Personaltrainer. Frühzeitig habe ich mich auf den Bereich Gesundheit, vor allem dem Rückentraining konzentriert, und schnell erkannt, dass spaßbetontes Bewegen gesünder ist als verbissen Sport zu treiben. Unsere Online-Präventionskurse sind das Ergebnis von knapp 20 Jahren Berufserfahrung und entsprechen unserer Vorstellung von einem effektiven Präventionstraining. Ich freue mich, im digitalen Zeitalter vielen die Möglichkeit geben zu können, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun!