10 Wochen Onlinekurs: Funktionelles Krafttraining
Zertifizierter Onlinepräventionskurs
Bis zu 100% von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet
Kurse mit persönlicher Betreuung – wir sind für dich da!
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Unsicher ob der Kurs zu dir passt? Wir beraten dich individuell und sind persönlich für dich da.
Gratis Live Session
2x pro Woche begleiten wir dich live – für deine Motivation, mehr Entspannung und für neue Kurseinblicke.
15 Minuten Entspannungspause live- 15 Minuten Bewegungspause live
Bereit für dein Funktionelles Krafttraining Erlebnis?
Bis zu 100% Erstattung · Zertifiziert · Persönlich begleitet
🔒 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Nutze bis zu 100 % Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
Trainiere mit 10 Videos à ca. 50 Minuten – inkl. Praxis und Theorie
Greife bis zu 8 Monate flexibel zu – wann, wo und so oft Du willst
Profitiere unabhängig von Alter oder Fitnesslevel
Starte ganz einfach – üben, einreichen und Rückerstattung sichern
Beschreibung:
zum Kurs
Funktionelles Krafttraining: Dein Weg zu einem starken Körper
Möchtest Du deinen Körper präventiv stärken? Dann ist dieser zertifizierte Kurs das Richtige für dich. Der Kurs ist speziell darauf ausgelegt, deinen gesamten Körper zu kräftigen und Schmerzen vorzubeugen. Der Kurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in deine Gesundheit – mit einem Training, das sich mühelos in deinen Alltag integrieren lässt.
Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 50 Minuten
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Kräftigung und Mobilisierung deines gesamten Körpers und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Du lernst effektive Übungen für die Bein-, Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur kennen, aber auch Koordination und Gleichgewicht werden einbezogen. Jede Einheit besteht aus 50 Minuten aktivem Training inkl. 8 - 10 Min. Entspannung. Der Schwierigkeitsgrad nimmt dabei progressiv zu, sodass du dich kontinuierlich weiterentwickelst.
Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich
Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Schritt für Schritt erfährst du, wo du die Bewegungen spüren solltest – und schärfst so gezielt deine Körperwahrnehmung. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du das Training optimal in deinen Alltag integrieren kannst, um eine nachhaltige Routine zu etablieren. Außerdem vermittelt dir jede Einheit spannendes Hintergrundwissen zur Rückengesundheit. Ein kleines Quiz hilft dir dabei, dein Wissen spielerisch zu vertiefen.
Dein Bonus: Zusätzliche Vorteile
Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.
Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht
Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos. Du entscheidest, wann und wo du trainierst. Das Training kann bequem von zu Hause aus und ohne zusätzliche Geräte durchgeführt werden – alles, was du brauchst, ist eine Matte oder Decke. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.
Zertifikat:
nach §20 SGB V
Dein Extra:
Gratis Live-Sessions
Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.
Dein/e Trainer/in:
Sarah Djamila Benzarti
Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Sarah Djamila Benzarti
- Gesundheits-, Pilates- und Fitnesstrainerin, Sportassistentin, 2015-2017
- B.Sc. Life Coaching, 2017-2021
- Massagetherapeutin seit 2022
Die Bewegung des Körpers, des Geistes und der Seele hat mich schon immer fasziniert. Durch gezieltes Mobility, Movement, Pilates, Yoga und Kraft Training mit Kleingeräten habe ich meinen Weg zu einem besseren Lebensgefühl gefunden. Durch Meditation, Soft Akrobatik und Tanz finde ich innere Ruhe, werde fokussierter und kreativer. All das möchte ich gern an andere weitergeben - ein besseres Lebensgefühl. Seit 2018 arbeite ich international selbstständig als Trainerin, Coach und Massagetherapeutin.
Was dich im Onlinekurs erwartet
Deine Veränderung:
wird schnell spürbar
- Stärkt gezielt deinen gesamten Körper.
- Reduziert Verspannungen.
- Verbessert deine Haltung und Stabilität.
- Fördert die Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparats.
- Erhöht deine körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag.
KURSÜBERSICHT – Klicke auf eine Einheit
Einheit 1: Sport oder Bewegung – was macht wirklich fit?
Theorie
Erfahre, warum regelmäßige Bewegung eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist und welche Rolle gezieltes Krafttraining dabei spielt.
Praxis
Du lernst den Aufbau des Kurses kennen und startest mit einem aktivierenden Warm-up. Anschließend kräftigst du den gesamten Körper und schaffst die Basis für mehr Kraft, Stabilität und Belastbarkeit im Alltag.
Einheit 2: Gelenke, Sehnen und Bänder – die Grundlage für starke Bewegungen
Theorie
Lerne, wie Gelenke, Sehnen und Bänder zusammenarbeiten und warum sie für ein sicheres und effektives Krafttraining unverzichtbar sind.
Praxis
Neue Übungen für den gesamten Körper erweitern dein Trainingsrepertoire. Gleichzeitig verbesserst du Kraft, Stabilität und Körperkontrolle.
Einheit 3: Muskeln – die Kraftzentren des Körpers
Theorie
Erfahre, welche Aufgaben unsere Muskulatur übernimmt und welche Trainingsprinzipien zu einem erfolgreichen Kraftaufbau beitragen.
Praxis
Neue Übungsvarianten sorgen für Abwechslung und setzen frische Trainingsreize. So stärkst du deinen gesamten Körper Schritt für Schritt.
Einheit 4: Das Nervensystem – die Steuerzentrale Deiner Bewegung
Theorie
Entdecke, welche wichtige Rolle das Nervensystem für Kraft, Koordination und Bewegungsqualität spielt.
Praxis
Neue Übungen fördern das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem. Dadurch verbesserst du Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung.
Einheit 5: Kraftaufbau für einen starken Alltag
Theorie
Erfahre, warum Krafttraining weit mehr ist als Muskelaufbau und wie es dich im Alltag leistungsfähiger und belastbarer macht.
Praxis
Bekannte Übungen werden durch neue Varianten ergänzt und intensiver gestaltet. So entwickelst du mehr Kraft und Selbstvertrauen in deine körperliche Leistungsfähigkeit.
Einheit 6: Faszien – das Netzwerk für Kraft und Beweglichkeit
Theorie
Lerne die Bedeutung der Faszien kennen und erfahre, wie sie Kraft, Beweglichkeit und Regeneration beeinflussen.
Praxis
Funktionelle Ganzkörperübungen stärken deine Muskulatur und fördern gleichzeitig eine geschmeidige und effiziente Bewegungsausführung.
Einheit 7: Ein starker Oberkörper für mehr Stabilität
Theorie
Erfahre, warum eine kräftige Oberkörpermuskulatur für Haltung, Rückengesundheit und alltägliche Belastungen so wichtig ist.
Praxis
Der Fokus liegt auf der gezielten Kräftigung von Rücken, Brust, Schultern und Armen. So verbesserst du deine Stabilität und Haltung nachhaltig.
Einheit 8: Kräftige Beine für mehr Beweglichkeit und Sicherheit
Theorie
Lerne, warum starke Beine die Grundlage für Mobilität, Gleichgewicht und einen aktiven Alltag bilden.
Praxis
Durch gezielte Übungen stärkst du Bein- und Gesäßmuskulatur und förderst gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit.
Einheit 9: Zirkeltraining – effektiv und abwechslungsreich
Theorie
Erfahre, warum Zirkeltraining eine besonders vielseitige Trainingsmethode ist und gleichzeitig Kraft und Ausdauer verbessern kann.
Praxis
In mehreren abwechslungsreichen Trainingsrunden bringst du deinen gesamten Körper in Bewegung und setzt intensive Trainingsreize.
Einheit 10: Supersatztraining – maximale Effizienz für Deinen Körper
Theorie
Lerne die Vorteile des Supersatztrainings kennen und erfahre, wie du mit wenig Zeitaufwand besonders effektiv trainieren kannst.
Praxis
Zum Abschluss setzt du die Prinzipien des Supersatztrainings direkt um. Die Kombination aus Kraft, Dynamik und Ausdauer bildet den perfekten Abschluss des Kurses.
Kundenbewertungen
4.8 Sterne (5 Bewertungen)
Die Vorgehensweise:
Einfach und flexibel
- Jetzt Kurs buchen und sofort starten – ganz ohne Wartezeit
- Online trainieren, wann und wo Du willst – Du brauchst nur Internet, etwas Platz und Ruhe
- Jede Einheit beliebig oft wiederholen – übe in Deinem eigenen Tempo
- Teilnahmebescheinigung erhalten – für die Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse
Dein Einstieg:
Ganz ohne Risiko
- Transparent und fair – keine versteckten Kosten
- Ohne Verpflichtung – keine Kündigungsfristen
- Druckfrei üben – in Deinem eigenen Tempo und Rhythmus
- 30 Tage Widerrufsrecht – ganz risikofrei testen
Rückerstattung:
von Deiner Krankenkasse
- Kurs kaufen
- Sofort die erste Stunde starten
- 10 Stunden üben
- Teilnahmebescheinigung an die Krankenkasse senden
- Rückerstattung erhalten
Erstattungsrechner:
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- AOK - Die Gesundheitskasse für Niedersachsen
- AOK - Die Gesundheitskasse in Hessen
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- AOK Bayern - Die Gesundheitskasse
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- AOK NordWest - Die Gesundheitskasse
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- AOK PLUS - Die Gesundheitskasse für Sachsen und Thüringen
- AOK Rheinland/Hamburg - Die Gesundheitskasse
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Informationen und Bedingungen
Die Kostenübernahme variiert je nach Krankenkasse und individueller Situation. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Deine Fragen:
Wir haben Antworten
Alles rund um die Kosten & Krankenkasse
Was sind Präventionskurse und für wen sind sie geeignet?
Wie funktioniert die Erstattung durch meine Krankenkasse?
Habe ich einen rechtlichen Anspruch auf den Zuschuss?
Kursablauf & Registrierung
Unsere zertifizierten Kurse im Überblick:
- Onlinekurs Funktionelles Krafttraining (KU-BE-TTL9VD)
- Onlinekurs CardioFit - dein Ausdauertraining für zu Hause (KU-BE-UT2XF9)
- Onlinekurs Qi Gong der Meridiane (KU-ST-TKN69U)
- Onlinekurs Tai Chi im Sitzen (KU-ST-5QRN87)
- Onlinekurs Mobility Training - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-4RLXTF)
- Onlinekurs Qi Gong - die 15 Ausdrucksformen (KU-ST-EDU2RQ)
- Onlinekurs Pilates 2 - von Fuß bis Kopf (KU-BE-YYE6SU)
- Onlinekurs Tai Chi - die 7er Form (KU-ST-M1WV5S)
- Onlinekurs Qi Gong - die 8 Brokate (KU-ST-96SAWN)
- Onlinekurs Hatha Yoga - für mehr Entspannung (KU-ST-YE7ZVS)
- Onlinekurs Rückentraining - für mehr Kraft (KU-BE-3FLPK1)
- Onlinekurs Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft (KU-BE-KYR8YS)
- Onlinekurs Faszientraining - Stretchen und Rollen für mehr Beweglichkeit (KU-BE-EZJ988)
- Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas (KU-ST-BNYULT)
- Qi Gong online - für mehr Lebenskraft (KU-ST-2NJMY5)
- FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-LH42GP)
Wie funktioniert die Registrierung?
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