10 Wochen Onlinekurs: Tai Chi im Sitzen
Zertifizierter Präventionskurs, Fördert tiefe Entspannung und inneren Frieden, Reduziert Stress und verbessert deine Balance
119,00 € Krankenkasse erstattet 75–119 €
🔒 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Merkst du nach den ersten Einheiten, dass der Kurs nicht zu dir passt, erstatten wir dir die Gebühr – ohne Wenn und Aber. Kein Abo, keine Kündigungsfrist.
So funktioniert’s
- Buchen 119 € zahlen
- Kurs machen Bescheinigung erhalten
- Krankenkasse zahlt 75–119 € zurück
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Bereit für dein Tai Chi im Sitzen Erlebnis?
75–119 € Erstattung · Zertifiziert · Persönlich begleitet
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Beschreibung
Tai Chi im Sitzen: Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Energie
Tai Chi im Sitzen ist ideal für alle, die in ihrer Mobilität eingeschränkt sind oder nicht lange stehen können. Entdecken Sie die heilsame Wirkung von Tai Chi in sanften, angepassten Bewegungen, die Sie bequem vom Stuhl aus ausführen können. Dieser zertifizierte Onlinekurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in deine Gesundheit – mit einem Training, das sich mühelos in deinen Alltag integrieren lässt.
Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 50 Minuten
Diese Form des Tai Chi ist besonders zugänglich und wirkungsvoll, da sie dir erlaubt, die Vorteile dieser jahrtausendealten Bewegungskunst zu erleben – ohne stehen zu müssen. Du lernst fließende Bewegungen und Atemtechniken, die darauf abzielen, deinen Körper und Geist zu harmonisieren, deine Lebensenergie zu aktivieren und Blockaden zu lösen. Jede Einheit kombiniert praktische Übungen mit theoretischen Erklärungen, um dein Verständnis zu vertiefen.
Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich
Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du die Übungen mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Dein/e Trainer/in:
Oliver Hübel
Dein Fachbetreuer für diesen Präventionskurs:
Oliver Hübel
- Zertifizierter Taijiquan-Lehrer
- Präsident der offizielle Vertretung der Chenjiagou Taiji Schule unter Chen Ziqiang in Deutschland
- Gründer der unabhängigen BuddhasWächter / Chen Taiji Schule Berlin www.buddhaswaechter.de/Startseite/
Ich bin professioneller, d.h. hauptberuflicher und zertifizierter Taijiquan-Lehrer nach den Vorgaben des deutschen Dachverbandes DDQT und folge in direkter Linie dem Taiji Chen Ziqiangs, Leiter der Chenjiagou Taiji Schule, dem Ort, an dem Taiji im 16ten Jh. entwickelt wurde. Außerdem bin ich seit 2017 von den gesetzlichen Krankenkassen nach dem Präventionsprinzip anerkannt und qualifiziert. Seit 2003 praktiziere ich Taiji, anfangs der Rückenschmerzen wegen. Immer mehr lernte ich jedoch die Vielfalt des Taiji lieben. Von sanften Partnerübungen über Tunierkämpfe, bis hin zu den philosophischen Hintergründen bietet das Taiji alles, was ein Mensch zum Menschsein braucht: körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit!
Zertifikat:
nach §20 SGB V
Kontakt mit unserem Team
Unsicher ob der Kurs zu dir passt? Wir beraten dich individuell und sind persönlich für dich da.
Gratis Live Session
2x pro Woche begleiten wir dich live – für deine Motivation, mehr Entspannung und für neue Kurseinblicke.
15 Minuten Entspannungspause live- 15 Minuten Bewegungspause live
KURSÜBERSICHT – Klicke auf eine Einheit
Einheit 1: Gelassenheit beginnt mit Körperwahrnehmung
Theorie
Erfahre, wie Stress im Körper entsteht, welche Auswirkungen dauerhafte Anspannung haben kann und warum bewusste Entspannung für Gesundheit und Wohlbefinden so wichtig ist.
Praxis
Nach einer sanften Erwärmung richtest du deine Aufmerksamkeit auf eine aufrechte und entspannte Sitzhaltung. Du lernst, deine Energie bewusst wahrzunehmen und erhältst einen ersten Einblick in die komplette Tai-Chi-Abfolge des Kurses.
Einheit 2: Stress abbauen durch sanfte Bewegung
Theorie
Du erfährst, wie positiver und negativer Stress wirken und welche Möglichkeiten es gibt, innere Anspannung abzubauen.
Praxis
Die Tai-Chi-Abfolge wird gemeinsam geübt. Der Schwerpunkt liegt auf fließenden Vorwärtsbewegungen der Arme, die Ruhe, Konzentration und Körperwahrnehmung fördern. Eine Energiedusche rundet die Einheit ab.
Einheit 3: Die Grundlagen des Tai Chi verstehen
Theorie
Entdecke die Ursprünge des Tai Chi und lerne die Bedeutung von Yin und Yang als Grundlage für Harmonie und Ausgeglichenheit kennen.
Praxis
Die Bewegungsabfolge wird weiter gefestigt. Besonderes Augenmerk liegt auf den Armbewegungen und ihrer bewussten, fließenden Ausführung.
Einheit 4: Achtsamkeit in Bewegung
Theorie
Erfahre, wie Tai Chi die Körperwahrnehmung schult und warum die sanften Bewegungen seit Jahrhunderten zur Gesundheitsförderung eingesetzt werden.
Praxis
Nach der Erwärmung wird die Tai-Chi-Abfolge vertieft. Im Mittelpunkt steht heute der Fauststoß – eine Bewegung, die Konzentration, Koordination und Bewegungsqualität fördert.
Einheit 5: Die Lebensenergie Qi entdecken
Theorie
Lerne die Bedeutung von Qi – der Lebensenergie – kennen und erfahre, welche Rolle sie für Wohlbefinden und innere Balance spielt.
Praxis
Die Bewegungsabfolge wird weiter verinnerlicht. Der Schwerpunkt liegt auf den rückführenden Armbewegungen und dem harmonischen Wechsel zwischen Öffnen und Schließen der Bewegungen.
Einheit 6: Energie in Balance bringen
Theorie
Du erfährst, welche Funktionen dem Qi zugeschrieben werden und warum ein harmonischer Energiefluss als wichtige Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden gilt.
Praxis
Die bekannten Bewegungen werden weiter verfeinert. Besonderes Augenmerk liegt auf einer gleichmäßigen und symmetrischen Ausführung beider Körperseiten.
Einheit 7: Harmonie statt Blockaden
Theorie
Erfahre, wie energetische Ungleichgewichte entstehen können und warum Ausgeglichenheit eine wichtige Voraussetzung für körperliches und mentales Wohlbefinden ist.
Praxis
Die Tai-Chi-Abfolge wird weiter gefestigt. Im Mittelpunkt stehen die letzten Bewegungen der Form und die präzise Ausführung wichtiger Details.
Einheit 8: Die Kunst der Ausgeglichenheit
Theorie
Du erfährst, warum Extreme im Alltag Körper und Geist belasten können und wie Tai Chi dabei hilft, mehr innere Balance zu entwickeln.
Praxis
Die gesamte Bewegungsabfolge wird mehrfach geübt. Besonderes Augenmerk liegt auf fließenden Übergängen und einem harmonischen Bewegungsfluss.
Einheit 9: Tai Chi für Gesundheit und Wohlbefinden
Theorie
Entdecke die positiven Auswirkungen regelmäßiger Tai-Chi-Praxis auf Beweglichkeit, Konzentration, Entspannung und Lebensqualität.
Praxis
Eine stabile und entspannte Sitzhaltung bildet die Grundlage dieser Einheit. Die komplette Form wird schrittweise verfeinert und zu einer fließenden Gesamtbewegung verbunden.
Einheit 10: Tai Chi als Begleiter im Alltag
Theorie
Zum Abschluss erhältst du praktische Anregungen, wie du Tai Chi einfach und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Praxis
Die gesamte Bewegungsabfolge wird mehrmals in unterschiedlichen Tempi geübt. So gewinnst du nochmal Sicherheit, Bewegungsfluss und Vertrauen in die Praxis. Eine abschließende Energiedusche sorgt für einen harmonischen Ausklang des Kurses.
Dein Einstieg:
Ganz ohne Risiko
- Transparent und fair – keine versteckten Kosten
- Ohne Verpflichtung – keine Kündigungsfristen
- Druckfrei üben – in Deinem eigenen Tempo und Rhythmus
- 30 Tage Widerrufsrecht – ganz risikofrei testen
Rückerstattung:
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- Sofort die erste Stunde starten
- 10 Stunden üben
- Teilnahmebescheinigung an die Krankenkasse senden
- Rückerstattung erhalten
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Die Erstattung hängt von deiner Kasse ab und liegt bei 75–119 € – 26 von 86 Kassen übernehmen den Kurs vollständig.
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- AOK Bayern - Die Gesundheitskasse
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- AOK NordWest - Die Gesundheitskasse
- AOK Nordost - Die Gesundheitskasse
- AOK PLUS - Die Gesundheitskasse für Sachsen und Thüringen
- AOK Rheinland/Hamburg - Die Gesundheitskasse
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- AOK Sachsen-Anhalt - Die Gesundheitskasse
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Informationen und Bedingungen
Die Kostenübernahme variiert je nach Krankenkasse und individueller Situation. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Deine Fragen:
Wir haben Antworten
Alles rund um die Kosten & Krankenkasse
Was sind Präventionskurse und für wen sind sie geeignet?
Wie funktioniert die Erstattung durch meine Krankenkasse?
Habe ich einen rechtlichen Anspruch auf den Zuschuss?
Kursablauf & Registrierung
Unsere zertifizierten Kurse im Überblick:
- Onlinekurs Funktionelles Krafttraining (KU-BE-TTL9VD)
- Onlinekurs CardioFit - dein Ausdauertraining für zu Hause (KU-BE-UT2XF9)
- Onlinekurs Qi Gong der Meridiane (KU-ST-TKN69U)
- Onlinekurs Tai Chi im Sitzen (KU-ST-5QRN87)
- Onlinekurs Mobility Training - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-4RLXTF)
- Onlinekurs Qi Gong - die 15 Ausdrucksformen (KU-ST-EDU2RQ)
- Onlinekurs Pilates 2 - von Fuß bis Kopf (KU-BE-YYE6SU)
- Onlinekurs Tai Chi - die 7er Form (KU-ST-M1WV5S)
- Onlinekurs Qi Gong - die 8 Brokate (KU-ST-96SAWN)
- Onlinekurs Hatha Yoga - für mehr Entspannung (KU-ST-YE7ZVS)
- Onlinekurs Rückentraining - für mehr Kraft (KU-BE-3FLPK1)
- Onlinekurs Pilates - sanfter Weg zu mehr Kraft (KU-BE-KYR8YS)
- Onlinekurs Faszientraining - Stretchen und Rollen für mehr Beweglichkeit ( KU-BE-SY71MF)
- Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas (KU-ST-BNYULT)
- Qi Gong online - für mehr Lebenskraft (KU-ST-2NJMY5)
- FASZIENTRAINING online - für mehr Beweglichkeit (KU-BE-LH42GP)
Wie funktioniert die Registrierung?
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