Onlinekurs Qi Gong – die 15 Ausdrucksformen
Deine Vorteile
- 10 TE in Echtzeit, 50 Min Länge, nach § 20 SGB V
- bis zu 100% Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
- gute verbale Anleitung, Du trainierst als ob Du dabei wärst
- 10 Trainingsvideos on demand und 10 gute Theorieinfos
- Du entscheidest wann, wo, wie oft Du trainierst
- Dein Körper wird sich noch besser anfühlen
- Du wirst entspannter und stressresistenter
- Zertifiziertes Training
- bis zu 4 Monaten Zugang zu allen Videos
- Die Fachbetreuerin für Qi Gong - die 15 Ausdrucksformen für zuhause ist: Britta Samson, Qi Gong Lehrerin, Therapeutin für traditionelle chinesische Medizin, Entspannungspädagogin, Sportwissenschaftlerin
- Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Heilmethode, die die Lebenskraft stärkt und die Selbstheilungskräfte fördert. In unseren Breitengraden nutzt man Qi Gong als Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Qi Gong verbessert die Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und hilft Stresssituationen besser bewältigen zu können.
- In diesem Kurs geht es um das Erlernen und Verinnerlichen der 15 Ausdrucksformen. Der Einstieg in jede Qi Gong Stunde ist eine Lockerung. Dann folgen die Grundübungen und 15 Ausdrucksformen. Jeder Übungseinheit endet mit einer stillen Meditation.
- Der Kurs besteht aus 10 Einheiten von ca. 50 Min., für die Du 14 Wochen Zeit hast. Die ersten drei Einheiten vermitteln die groben Bewegungsabläufe der 15 Ausdrucksforment, in den zweiten drei Einheiten spielen wir mit der Vorstellungskraft und im dritten Block konzentrieren wir uns auf die Körperwahrnehmung. Zum Abschluss verbinden sich diese drei Prinzipien des Qi Gongs zu einer zunehmenden Versenkung ins Üben.
- Alle Übungen werden in den Videos leicht verständlich erklärt und Du erhältst Tipps, wie Du zum Beispiel den "Affengeist" zur Ruhe bringen kannst und das Üben in den Alltag einbaust.
- Alle bereits absolvierten Einheiten kannst Du jederzeit wieder abrufen und wiederholen.
- In jeder Einheit gibt es interessantes Hintergrundwissen rund um das Thema Gesundheit und ein kleines Quiz dazu.
- Es handelt sich um einen Onlinevideokurs. Du entscheidest, wann und wo Du trainierst, sofern ein Internetzugang vorhanden ist.
- Für den Kurs brauchst Du nur Dich, etwas Platz und Ruhe.
Britta Samson
Die Fachbetreuerin für diesen Präventionskurs online ist:
Britta Samson Pilates-, Qi Gong Trainerin
Als berufstätige Mutter von drei Kindern weiß ich, wie schwierig es ist eine gesunde Lebensführung im Alltag umzusetzen und mit sich selbst achtsam zu bleiben. Ich biete mit der Leibesübung (www.leibesuebung.de) umsetzbare und spaßbetonte Konzepte zum gesund bleiben und werden.
Seit 1990 habe ich mich dem Gesundheitssport verschrieben und in diesen Jahren viele Trends und spannende Entwicklung erlernt, vertieft und wieder losgelassen.
Meine Vielfalt an Erfahrung fließt in meine Präventionskurse, in die Firmenfitness und in das Personal Training ein. Mein Ziel ist es Freude an Bewegung und einem gesunden Lebensstil in jedem zu wecken.
- Sportwissenschaftlerin
- Pilates-, Rückenschulelehrerin nach §20 SGB V
- Entspannungspädagogin
- Qi Gong Lehrerin und TCM Therapeutin (www.leibesuebung.de)
Kosten
Welchen Betrag übernimmt Deine Krankenkasse? Schaue unten rein oder frage bei Deiner Kasse direkt nach IKT Kursen (Online Kursen) zur Prävention / Gesundheitssport. Die Erstattungssätze können sich bei den einzelnen Kassen ändern. WICHTIG - Nur, wenn Du alle 10 Trainingseinheiten komplett absolviert hast, ist der online Kurs erstattungsfähig!
Gesundheitsziele durch Qi Gong
Qi Gong, eine tragende Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), hat vor allem das Ziel, die Gesundheit zu erhalten. Dies erfolgt vorwiegend präventiv, getreu dem Leitspruch: „Besser Gesundheit erhalten, als Krankheit heilen.“
Die TCM betrachtet den Menschen immer als Ganzes. Wenn sich Körper, Geist und Seele im Einklang befinden, ist der Mensch gesund. Dann fließt das „Qi“ sanft und harmonisch durch den Körper (Qi-Harmonie). In diesem Zustand zeigen sich ein hohes Maß an Gelassenheit, Vitalität, innerer Stärke, Geduld und Belastbarkeit. Außerdem sind Denkvermögen, angemessener Tatendrang und die Ausdauer, um angestrebte Ziele zu erreichen, erhöht.
Qi Gong ist daher weit mehr als eine Aneinanderreihung von Übungsabläufen. Es ist der Ausdruck einer bewussten und gesunden Lebensweise. Die positiven Auswirkungen der Übungen auf die Gesundheit ergänzen die Effekte klassischer sportlicher Aktivitäten (z.B. Joggen oder Fitnesstraining) umfassend.
Qi Gong schult die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessert die Selbstwahrnehmung, fördert den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit und führt zu einem besseren Körpergefühl. Die Atmung wird bewusster und tiefer, die Haltung verbessert sich, die Muskeln werden besser durchblutet, die Gelenke sanft bewegt und die Sehnen gedehnt. Die Wirbelsäule richtet sich auf und das Immunsystem wird gestärkt.
Zu Beginn konzentriert sich Qi Gong in der Regel auf die körperliche Ebene. Ist diese stabil oder wiederhergestellt, kommt es nach und nach auch zur Entspannung von Geist und Seele. Die daraus resultierende Ruhe und Gelassenheit ermöglichen es, den Herausforderungen in unserer schnelllebigen, hektischen und materiellen Gesellschaft mit angemessener Leichtigkeit und auf konstruktive Weise zu begegnen.
Die Voraussetzung für die positiven Wirkungen ist ein beständiges Üben über einen längeren Zeitraum. Es gibt zwar Kurzzeiteffekte, aber es sollten stets die Langzeitwirkungen bedacht werden. Es ist durchaus ausreichend, jeden Tag nur wenige Minuten für Qi Gong aufzubringen.
Bei intensivem Praktizieren von Qi Gong werden neben der Entwicklung von Ausgeglichenheit und innerer Kraft auch die fünf Tugenden (Menschlichkeit, Höflichkeit, Vertrauen, Gerechtigkeit und Weisheit) weiterentwickelt. Dies kann dann auch zu einer Erweiterung des spirituellen Horizonts führen.
Platsch, Klaus-Dieter: Die fünf Wandlungsphasen, Urban & Fischer 2. Auflage 2009, ISBN978-3-437-56712-4